2007.12.26(20:52)

興味が沸いた記事があったので、ご紹介します。

脳を若返らせるウオーキング術（米山公啓）　その１　その２　その３

ウォーキングがダイエットに効果的だということはよく知られていますが、
歩くことは認知症の予防にもつながるんだそうです。
１週間に３回以上、15分程度のウオーキングや水泳などをしている人は、
３回以下の運動をしている人より、認知症になる確率が約60％低いという結果が出ている
とのこと。
確かに、元気なおじいちゃん、おばあちゃんは、足腰がしっかりしていて、
よく歩いているのを見かけます。
かなりお年を召されていても、歩くことで健康を保っているのかもしれません。

また、歩くときに注意することは、
「歩いている」という意識を持ち、足に体重をしっかりかける（骨粗しょう症の予防にもなる）
ということだそうです。

さらに、現代人は左脳ばかり使いがちなのですが、
周囲の景色が変わっていくのを目で見ることで、右脳の活性化をはかれるんだそうです。
そのためにも、毎日同じルートではなく、
いろいろなルートを歩いて、常に新鮮な気持ちで歩いたほうがより効果がありそうです。

京都の観光地を歩いて巡るのも、おもしろいかもしれません。^^
最近運動不足だし、脳の活性かもしたいので、
ウォーキング始めてみようかな。(*^^*)


脳が若返る歩く習慣